5 Alasan Mengapa Pemanasan Pra Olahraga Penting
Obrolan Arena ~ 5 Alasan Mengapa Pemanasan Pra Olahraga Penting
Sebagaimana kita ketahui bersama bahwa pemanasan (warming) sebelum melakukan olahraga sudah menjadi bagian yang wajib. Nah untuk meyakinkan para sobat OA news sekaligus menambah edukasi berikut kami paparkan 5 alasan mengapa pemanasan sebelum olahraga itu penting sobat OA news. simak penjelasannya berikut ini.
- Meminimalisir Cedera
Jika anda hendak melakukan gerakan dengan tensi tinggi dan jangka waktu lama, maka pemanasan harus dilakukan terlebih dahulu. Kalaupun anda tidak punya waktu untuk melakukan pemanasan maka anda boleh langsung beraktifitas tetapi dimuali dengan volume yang lambat, secara perlahan naikkan intensitas volume gerakan anda.
Artinya ketika tubuh anda belum hangat dan belum siap maka mulailah secara perlahan, sangat tidak dianjurkan untuk langsung melakukan kegiatan berat tanpa pemanasan. Misalnya ketika anda hendak berlari pagi tanpa pemanasan yang cukup, maka mulailah dengan lari-lari kecil terlebih dahulu kemudian rasakan kehangatan dan kesiapan tubuh anda, apabila dirasa sudah siap maka mulai tambah kecepatan lari anda. - Menciptakan Sistem Pernafasan yang Baik untuk Jantung
Adanya pemanasan sebelum olahraga mampu menciptakan sistem pernafasan yang baik dan itu sungguh penting. Karena apabila anda langsung beraktifitas dengan volume berat secara mendadak dan disaat bersamaan sistem pernafasan belum siap maka anda akan sesak nafas.
Dengan adanya pemanasan yang mumpuni akan membuat sirkulasi udara mengalir secara prima sehingga anda dapat berolahraga dengan maksimal. Hal ini juga berpengaruh pada performa Jantung yang mana ia berfungsi sebagai pemompa darah. Itu berarti pemanasan juga dapat meminimalisir serangan jantung. - Menjaga Performa Stamina
Selain menciptakan sirkulasi udara yang baik dalam dada, tahapan berikutnya yang terjadi ialah performa stamina yang stabil. Hal ini tidak lepas karena pemanasan yang cukup dan baik, dan perlu diperhatikan juga sebaiknya lakukanlah pemanasan hingga anda berkeringat.
Pemanasan akan membuat otot dan sendi anda siap menghadapi olahraga, olahraga sendiri erat kaitannya dengan stamina karena umumnya olahraga menghabiskan banyak stamina. Maka menjaga performa stamina dengan melakukan pemanasan sangat baik untuk anda. - Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Ketika otot dan sendi sudah pemanasan, alhasil anda akan mendapatkan kelenturan tubuh guna berolahraga.
Kelenturan tubuh dibutuhkan agar anda terhindar dari nyeri atau bahkan kram ketika melakukan aktifitas dengan volume tinggi. - Meningkatkan Sirkulasi Darah
Nyatanya kita membutuhkan sirkulasi darah yang baik tidak hanya ketika berolahraga tetapi disemua aktifitas.
Dengan adanya sirkulasi darah yang baik mampu meningkatkan sel dan organ tubuh secara menyeluruh.
Nah sobat OA news sekarang kalian sudah tahu, kan manfaat pemanasan sebelum beraktifitas berat seperti olahraga ataupun untuk kegiatan berat lainnya. Tetap usahakan pemanasan disetiap aktifitas kalian ya sobat.
Penulis: Badruzzaman
Baca berita lainnya di Obrolan Arena
Baca Juga
